5 manieren voor meer quality time in je relatie
- Evelien van den Bergh
- 14 mei
- 4 minuten om te lezen
Soms ben je samen… maar voelt het niet als samen.
Je zit naast elkaar op de bank. Er is geen ruzie, geen drama, geen “we moeten praten”. En toch voelt het niet als quality time. Er ontbreekt iets. Het gevoel dat je écht samen bent. En dat is eigenlijk waar quality time met je partner eigenlijk over gaat. Niet over nóg een avond “iets leuks doen”, maar over een ander soort samenzijn. Het soort van samenzijn dat je had toen je elkaar net leerde kennen. Nieuw, spannend, crispy.
Quality time kost geen tijd 🙃 (en dat is goed nieuws)
Het misverstand is logisch: we denken dat quality time een kwestie is van uren. Dat wanneer het ons lukt om uren te reserveren die kwaliteit vanzelf komt. Het tegendeel is waar: je kunt een hele avond samen zijn, dineren in een restaurant, overnachten in een hotel en tóch naar huis gaan met het gevoel dat je niet echt samen bent geweest. Aan de andere kan kun in 5 minuten meer nabijheid voelen met je partner dan in de hele 2 weken zomervakantie op de camping. De verklaring hiervoor is simpel: omdat de nieuwigheid eraf is, voelt het voor je brein als bekend terein. Dat geeft de ruimte om er andere dingen naast te doen even snel je telefoon checken, met een half oog de menukaart lezen of bedenken hoe laat jullie morgen weer iets te doen hebt. Toen je nét samen was was alles nieuw, dat zorgde ervoor dat je hersenen onbewust dachten; hier moet ik even opletten! Je wilde namelijk wel alles horen en onthouden wat de ander zei. Die noodzaak zakt een beetje weg zodra jde nieuwigheid van je relatie af is.
Verrassing!
Gelukkig is dit eenvoudig op te lossen! Veel therapeuten adviseren om beter te luisteren, je telefoon weg te leggen, échte aandacht te hebben voor elkaar. Wat op zich een mooi advies is, maar veel van je vraagt. Jouw hersenen hebben namelijk al een paar keer ongeveer hetzelfde verhaal gehoord over het werk van je partner op de vraag: hoe was je dag. En dus dwalen ze af en gaan ze op zoek naar een andere prikkel. Niet omdat het je niet boeit, maar omdat het bekend terrein is.
Wanneer je verrast wordt, maakt je hart een sprongetje. Je brein wordt wakker. Je lijf komt uit routine. En ineens kijk je weer écht. Onderzoek laat zien dat stellen zich vaak het meest verbonden voelen na een gezamenlijke ervaring die afwijkt van de dagelijkse routine. Het hoeft niet groot te zijn, als het maar aandacht en een beetje nieuwigheid heeft.
Dus: in plaats van: “we moeten meer tijd voor ons samen maken”, ga je vandaag voor: 'wat zullen we nou beleven?!'
5 verrassingen volgens de VONKX-formule
At your service!
Als je partner binnenkomt, ga je recht voor hem/haar staan en zeg je bloedserieus: “Welkom in Huis. Ik ben vandaag jouw butler.”
Maak een kleine buiging. Wijs naar de bank alsof het een troon is.
Dit doorbreekt het “praktische script” en creëert direct een nieuw speelveld. Dat is precies die routine-breuk waar verbinding vaak op aan gaat.
Sing-a-long!
Zing op een willekeurig moment 2 gekke zinnen, bijvoorbeeld: Ooh, eeh, ooh, ah, ah, ting, tang, walla, walla, bing, bang!
Pakt je partner het op? Zo ja → jullie zitten samen in spel.
Zo nee → glimlach en zeg: “Oké, ik probeer het morgen weer.”
Je nodigt uit tot speelsheid zonder druk.
Wachtwoord!
App een instructie voor de thuiskomst van je partner:
"Schat, als je zo dadelijk thuiskomt klop dan 3x. Het wachtwoord is..."
(bijv.: paarsekoala, biebieblu of politie!opendoen!)
Als je partner vervolgens aanklopt, roep je: wachtwoord! en open je de deur. 😁
Kleur bekennen
Je partner komt binnen en vóór de vraag "hoe was jouw dag?" roep je: "noem een kleur!" en rijm je op het antwoord.
Dat gaat bijvoorbeeld zo:
" noem een kleur!" - "blauw!" - "mooi, ik hou van jou!"
" noem een kleur!" - "groen!" - "yes, ik geef je een zoen"
Hide and Seek
Zet een mini speurtocht uit in je huis. Hang een briefje op dat je partner direct ziet bij binnenkomst met de tekst; "vind me en je wint de prijs!"
Leg een stukje verder weer een briefje weg met een tip waar je zit. Als je partner je gevonden heeft geef je de prijs (een zoen, een knuffel, een etentje - of wat je zelf verzonnen hebt 😜
Het is kinderlijk eenvoudig (en juist daarom werkt het!)
Misschien denk je nu; wij hebben dit niet nodig. En dat is ook zo. Maar je hoeft niet altijd iets nodig te hebben om het leuk te vinden! Doe dit één week. Kies er twee. En kijk wat het doet. Als je partner het niet oppakt: ook goed. Dikke kans dat je tóch de kussens van jullie echtelijke bed hebt opgeschud.
Benieuwd naar nóg meer leuks? Check de VONKX experiences
Opmerkingen